הייתי היום פעם ראשונה לבד בחדר כושר

אני איתך בשאלה!

דבר ראשון אם יש לך חבר או מישהו שאתה מכיר לך תשאל אותו כל שאלה שיש לך אם אין תתייעץ עם המאמנים במכון אפשר גם עם סתם אנשים במכון הם שמחים לעזור תמיד

תוכנית אימונים בונים שכל יום עובד על שרירים מסויימים נגיד יום ראשון רגליים יום שני גב וככה לכל הימים ואפשר גם לעשות ימים עם 2 שרירים נגיד יום שלישי חזה וכתפיים או משהו כזה אבל חשוב מאוד לא להיות בחדר כושר כל יום ולתת ימי מנוחה.

בקשר לשאלה השנייה את צריכה לראות איך הגוף שלך נראה ואיך הגוף שאת רוצה נראה ולראות אם את צריכה להתחטב או לעלות במסה.

השאלה השלישית לא ממש הבנתי על מה היא

אני חושב שהוא מתכוון לאמות

שואל השאלה:
אני בת הכוונה היא ש "האמות" שלי ממש חלשות ואני מתלבטת איך להתחיל לאמן אותם

הם פשוט יתחזקו עם הזמן כי מתי שאת עושה תרגילים עם הידיים זה עובד גם על האמות

יש תרגילים ממוקדים לרמות תחפשי בגוגל

אני אישית מתאמן על האמות רק בשביל גודל אבל אף פעם לא היו לי בעיות עם הכוח שלהם