7 תשובות
תבחר שעה מוקדמת יחסית שבה אתה עוזב הכל כולל הכל ומתרכז בלישון, זה מה שעזר לי
להישאר ערה 24 שעות ואז בטוח תהיי עייפה בלילה שאחרי ואז יהיה לך יותר קל להירדם בשעה מוקדמת ביום שאחרי וככה הלאה
ללכת לישון בהדרגה מוקדם יותר עד שזה מגיע לשעות נורמליות שאתה הולך לישון וקם בשעה רגילה
לעזוב את הטאלפון וללכת לישון בעשר!
תל לישון בשעות קבועות
הכל הרגלים
הכל הרגלים
ללכת לישון מאוחר ממש לקום מוקדם ואז תיהי עייפה ותלכי לישון מוקדם וזה יסתדר
ללכת לישון כל יום בשעה קבועה בלי להיות בטלפון
באותו הנושא: