איך להפסיק לחשוב יותר מדי על דברים שטותיים?

לפעמים אני חושבת יותר מדי על סיטואציות נורמליות ושהצב השני בטוח לא חושב על זה אבל אני תמיד חושבת על מה הם חושבים ואיך נראתי בעיניים שלהם.... אחך מפסיקים? זה הורס לי את החיי חברה שגם בקושי יש לי וזה מפחיד אותי ככ