מה לעשות כדי לעלות במשקל (אני בן 16 ואני 1.85 ושוקל 46)

להתחיל להתאמן ולעשות מסה

לבנות תפריט דיאטה ביחד עם דיאטנית/מישהו אחר שמבין בזה
ולבנות תפריט אימונים עם מאמן

שואל השאלה:
אבל איך?

תתייעץ עם אנשים מי יוכל לבנות לך תפריט של מסה, תתחיל לאכול יותר ולהתאמן להרים משקלים כבדים ואתה תעלה במשקל ותתחטב