איך לאכול בריא? כאילו זה הגיע לרמה שאני פשוט מרגישה שאני מזיקה לגוף שלי ואני פשוט ממש אוהבת אוכל לא בריא

מצתרפת לשאלה

אני אגיד לה מה אני אוכלת בכל יום ואני דיי בסדר:
בוקר- חביתה/ביצת עין/דייסת שיבלות שועל/כוסמת ביחד עם לחם עם חמאה ופרי ולפעמים גם קוטג'

צהריים- מנת בשר, ביחד עם פחמימות אורז, פסטה, קוסקוס וכו', ביחד עם ירקות או מרק ירקות

ארוחת ארבע- קורנפלקס/כריך עם פרי

ערב- זה תלוי אם עשיתי פעילות גופנית או לא, אם כן אני אוכלת כמו בבוקר רק קצת פחות, אם לא אז פשוט יוגורט
ממליצה לא לאכול היישר לפני השינה כי אז האוכל נשאר בבטן ובבוקר לא יהיה לך תיאבון

אה וקינוח אני אוכלת אחר ארוחת הצהריים- שוקולד/עוגיות וכל מיני כאלה

הכי בריא זה לאכול מוצרים שמורכבים ברכיב אחד בלבד.

תכניסי לך סלט ירקות, מנות כמו פסטה בשר, מומלץ דג סלומון, מים מים מים (במקום כל המתוקים ). תכניסי לך בעיקר מאכלים בצהרים. ובבוקר קוטג/גבינה- ביצה סלט. ובלילה אפשר כריך. מומלץ לאכול 3ֶשעות לפני השינה. נישנושים וממתקים ממליצה בחום חטיף אחד ביום או 3 פעמים בשבוע. לא לאכול הרבה סוכר ושוקולדים זה לא בריא מלא, תקחי כמובן אחד שניים ביום.