אני עוד שניה הקאתי.אבל לא סיימתי את השייק חלבון,מה לעשות?

לשמור במקרר למחר

תפסיקי.

לא בכוח, זה לא טוב

תעצרי פשוט

אל תכריחי את עצמך

שואל השאלה:
אני בן,אבל אם אני אפסיק ואמשיך עוד חצי שעה כזה?

אם לא סיימת את חלק החלבון של הארוחה שלך, אתה יכול להשלים עם מקורות חלבון אחרים. כמה רעיונות כוללים:

-האגמים וקצבי אגוזים
-שועות וקטניות
-פירות ים
-הגגים או חלבונים
-יוגורט
-טופו
-טמפה
-דממה
-מוצרי חלב-שומן
-מוצרי סויה
-בשר רזה
-זרים

חשוב גם לוודא שאתה מקבל מספיק סיבים ושומנים בריאים כחלק מהארוחה שלך. מזונות כמו אבוקדו, זיתים, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים יכולים כולם לספק חומרים מזינים חיוניים אלה.

לבסוף, אל תשכח להישאר לחות! שתיית מים רבים יכולה לעזור להבטיח שגופך מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו.