אם אני1.53שוקלת46.6 ואני רוצה להתחיל חיטוב אני אמורה לאכול יותר קלוריות ממה שאני שורפת או פחות כמו שאמורים לעשות בחיטוב

בכל מקרה על כל העניין של מאזנים קלוריים אני ממש ממליצה ללכת לדיאטנית שתעזור לך עם זה

זה תלוי מה את מנסה להשיג
אם את רוצה לעלות במשקל במסה, את צריכה לאכול במאזן קלורי חיובי ולהקפיד על חלבונים
אם את רוצה להישאר במשקל הנוכחי זה קצת יותר מורכב, אבל בגדול את צריכה לאכול את כמות הקלוריות שהיא המאזן הנייטרלי שלך, אבל שוב- להקפיד על חלבונים

שואל השאלה:
גם שאני רזה?

בחיטוב, בשונה ממסה, הדגש הוא על מאזן קלורי שלילי.
בשניהם חשוב להקפיד על חלבונים, כדי שיבנה שריר.
אם חיטוב זו המטרה אז ממש בגדול- להיות במאזן קלורי שלילי ולהקפיד על כמות חלבונים גבוהה
בכל מקרה, על המאזן השלילי עצמו צריך לעבוד עם איש מקצוע שיקבע מה מתאים

בגדול חיטוב זה גרעון קלורי. אבל בהתחשב בזה שאת רזה הייתי מציעה לך מסה במקום, שזה עודף קלורי ועלייה במשקל שממוקדת בעיקר בעלייה של שריר. בכל מקרה תתייעצי עם איש מקצוע