מי שמבין במסה או במטבוליזם כנסו

שואל השאלה:
ושכחתי לציין שאני גם מתאמנת אימוני כוח 3/2 פעמים בשבוע

דבר ראשון, שימי לב שאת אוכלת מנות שלא מכבידות על עצמך בצורה מוגזמת. בדרך כלל צריך לאכול מנות גדולות במהלך היום בהפסקות. אם תאכלי יותר מידי אוכל בבת אחת זה רק יגרום לבעיות.

דבר שני, זה בדרך כלל דבר נורמלי לחלוטין. את כרגע עוברת שינוי שהגוף שלך לא רגיל אליו. רוב האנשים הרזים תמיד אוכלים כמויות קטנות ולא רעבים אף פעם מה שגורם להם לתחושות לא טובות כשהם מכריחים את הגוף שלהם לאכול יותר ממה שהוא רגיל אליו.

אבל בכל זאת, אם את מרגישה שהבטן שלך נפוחה וכבדה יש סיכוי שאת פשוט מכבידה על עצמך יותר מידי בארוחה אחת, או שאת אוכלת יותר מידי שטויות שגורמות לבטן שלך לתגובה לא טובה.

כשעושים מסה מלוכלכת בדרך כלל אוכלים הרבה ג'אנק, אני לא יודע אם את עושה מסה מלוכלכת, אבל אם כן זאת יכולה להיות הסיבה.

ובנוגע לשירותים, אין מה לעשות. זה הכל תלוי בחילוף החומרים שלך. אז עדיף כמו שאמרתי לחלק את הארוחות לאורך היום.

שואל השאלה:
תודה רבהה

אם את צריכה עוד עזרה, דברי איתי בפרטי.

שואל השאלה:
את האמת שאני אוכל ממש בריא יחסית, בעיקר מחמאת בוטנים, שיבולת שועל, ממש עכשיו אני אוכלת לחם כוסמין, ביצים, אבוקדו ועוד

שואל השאלה:
מה אתה חושב שכדאי יותר
ארוחות קטנות כל זמן קצר?
או ארוחות גדולות כל כמה שעות?

ארוחות גדולות כל כמה שעות. בדרך כלל עדיף לעשות ארוחת בוקר, בראנץ (ארוחת 10) ארוחת צהריים וארוחת ערב.

מאסה נקייה זה אפילו יותר טוב ממלוכלכת, ואם את אומרת שאת אוכלת בריא אז כנראה הסיבה לאיך שאת מרגישה נובעת באמת מהגזמה בארוחות.

המטרה היא לאכול כמות קלוריות גדולה כל ארוחה כדי שבסוף היום יהיה לך מספיק קלוריות בקלוריות היומיות שלך.

אם את לא יכולה לעשות התחייבות של בראנץ את יכולה פשוט לחלק את הקלוריות בכמות גדולה יותר בכל ארוחה. אבל הדרך הכי טובה זה לפי דעתי לאכול ארוחות יחסית גדולות בזמן הבוקר והצהריים ובערב להשלים את מה שחסר מבחינת חלבון וקלוריות.

עדיף לאכול בערך גם משהו מתוק בשביל שלא תרצי לאכול בלילה