איך להשלים שעות שינה כמו שצריך כדי שאני אוכל להיות עירנית ולעשות דברים?

אולי את מרגישה תשושה ולילה של שינה ארוכה יסדר
או שאולי חסר לך ברזל או ויטמינים כדאי לעשות בדיקת דם

יש מחזורי שינה של 90 דקות אז אם את רוצה לעשות שנ"צ ןלהיות עירנית אחרי זה תשני 90 דקות (שעה וחצי) או פחות מחצי שעה, בגלל שאז את עדיין לא מספיקה להיכנס למחזור שינה ולא תקומי עייפה.
אם את עוצרת מחזור שינה באמצע את תקומי עייפה ובלי כוח לכלום

שואל השאלה:
יש מצב שזה קרה

שואל השאלה:
ישנתי 7 שעות .-.

לישון כמו בנאדם בלילה