כולם התחלתי להתאמן אתמול בפעם הראשונה בבוקר והיום בבוקר נורא כואבים לי השרירים עד עכשיו ואתמול לא כאב לי המשך.למטה

שואל השאלה:
כאשר אתה מתחיל להתאמן בפעם הראשונה או מתחיל להתאמן שוב לאחר פסקת זמן ממושכת, זה טבעי שהשרירים שלך יכאבו. הכאב הוא תגובה טבעית של הגוף להתאמן ולבנות שרירים חדשים.

כדי לקצר את התקופה של כאבי שרירים, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:

1. התאמן בצורה קלה יותר - כדי להתחיל יש להתחיל בצורה קלה יותר ולהגדיל את הקשיים לקצב שלך.

2. תן לגוף שלך זמן להתאושש - לא צריך להתאמן בכל יום. זה חשוב לתת לגוף שלך זמן להתאושש ולהתפתח.

3. עשה מתיחות - מתיחות יכולות לסייע להקל על כאבי שרירים ולקצר את התקופה של הכאב.

4. הידרציה - חשוב לשתות מים
gpt

שואל השאלה:
רגע זה בסדר יום כן יום לא?

לדעתי גם כדאי יום כן יום לא במצב בו הגוף שלך מספיק להתאושש ואין לך כאבים/שרירים תפוסים