ביום חמישי הרמתי פעם ראשונה דדליפט של 50 ומאז כלכך כואב לי הגב , מה לעשות ??

עשית את זה בחרא טכניקה

אם זה פעם ראשונה רוב הסיכויים שלא נפצעת משהו רציני, נסי לשים את המשחה וולטרן וזה יעבור תוך יומיים- שלושה. במידה ולא, תלכי לרופא ותבדקי.
אל תרימי משקל כבד ללא טכניקה, זה לא שווה כלום אם את לא עושה את זה נכון

לפעם ראשונה לא מרימים משקל כזה. והגיוני שיכאב לך, תלכי לרופא כנראה עשית נזק לגב

שואל השאלה:
אין אין זה לא עוזר

לנוח