איך אני יןדעת כמה קלוריות אני שורפת ביום? זה אותה כמות קלוריות שאני תריכה להכניס לגוף שלי ביום?

לא אותה כמות. ויש אפליקציות שמחשבות לך לפי צעדים

יש מחשבון bmr שאומר כמה את שורפת במנוחה ואם את עושה ספרוט יש כל מיני אפליקציות כושר או שעוני ספורט שסופרים

זו אותה כמות אם את רוצה להישאר באותה משקל, קצת עצוב אבל הרבה אנשים חושבים שאם שרפת 500 מאימונים אז את צריכה לאכול 500, אבל בכללי את שורפת 1700+ רק מזה שהגוף שלך חי, תחפשי מחשבון tdee תחשבי

יש מחשבונים לזה בגוגל

^^דייקת חוץ מדבר אחד, אני במנוחה שורפת 1425, ככה שאין מצב בעולם שאם לא הייתי מתאמנת, הייתי אוכלת 1700+ קלוריות וחא הייתי מעלה במשקל. כל אחד וכמה שהגוף שלו צורך. נגיד אבא שלי שורפת כמעט 2,300-2,400 במנוחה כי הוא ממש גבוה. זה כל אחד בהתאם לגובה והמשקל שלו.

נו בסדר מן הסתם שאני לא יכול לדעת כמה היא שורפת ביום, בגלל זה אמרתע לה לבדוק במחשבון