אם אני מתחיל להתאמן בפעם הראשונה אני יכול לעשות פוש יום מנוחה פול יום מנוחה ורגליים יום מנוחה או שאני אקבל דלקת?

זה נשמע אחלה.
ו... תקשיב לגוף שלך...
אתה תצבור נסיון ותבין איך נוח לך יותר

ותתחיל עם משקלים קטנים אין צורך להתחיל כמו מפגר עם משקלים גדולים כדאי לעשות פלקס

שואל השאלה:
^^^אבל זה פעם ראשונה שלי אי פעם וחבר שלי אמר שזה יכול לעשות לי דלקות

שואל השאלה:
^כן אני יודע שאני מתחיל עם משקלים קטנים

אם אתה הולך למכון כושר אתה יכול להתיאץ עם המאמן במקום, אבל אם זה בבית כדאי לך לא להתחיל בהגזמה אלא בהדרגה.
אתה יכול לעשות אימון ויום מנוחה, או יום אחד רגלים ויום שני ידיים.
המנוחה חשובה מאוד, אז לא לזלזל בה.

אנשים במכון יעזרו לך אם יש לך שאלות רק שתדע לא להפריע להם באמצע סטים, זה חוסר כבוד לכל אדם