בשביל מסה, אני שוקל 70~ קילו ו168 אני מסה מלוכלכת בן 13 בלי ספורט כמה לאכול בשביל לעלות ל75 בחודש

שואל השאלה:
שריר טהור

שואל השאלה:
כמה קלוריות אני צריך

תכניס במחשבון bmr
את התוצאה שקיבלת תוסיף כ200-300 כי מה שקיבלת זה שאתה לא זז ויושב במיטה, ואלו הקלוריות קל מה שאתה מוציא
ואז תוסיף כ200-300 לעלייה בריאה
סהכ כ500 אתה צריך להוסיף

שואל השאלה:
+500 קלוריות בשביל 4-5 קילו בחודש? בטטת מחשב

לדעתי אתה יכול להעלות בחודש 4 קילו וגם בפחות זמן

שואל השאלה:
אני עושה מסה מלוכלכת כיאלו מה אז 4 קילו נגיד

אם זה שריר טהור, לדעתי קילו בשבוע וחצי זה סבבה אבל תלוי בזמן שאתה מוכן להשקיע

כן, זה לעלייה בריאה, להוסיף 500 לתוצאה שקיבלת
לגעתי תצטרך משהו כמו 3000

כן חח בכיף

שואל השאלה:
יצא לי 1600 bmr..

וואי מוזר
בכל מקרה תוסיף 200-500 תלוי כמה אתה פעיל ביום
ואז שוב 300 בערך לעלייה בריאה
לדעתי כ2200 משהו כזה
אבל תבדוק בעוד מחשבון זה לא הגיוני בכלל..

שואל השאלה:
אפשר שניה לעבור לפרטי חח יש לי כמה שאלות אם זה בסדר