למה כשאני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש כאבים בצדדים

שואל השאלה:
3 פעמים בשבוע , שלוש סטים של 20 חזרות בכל סט(עריכה)

אז שמירה על טכניקה תעזור לך כנראה
שים לב כשאתה מבצע בטכניקה נכונה אתה ככל הנראה תרד במספר החזרות שאתה יכול לעשות
אבל אין עם זה בעיה, להפך
יותר חשובה האיכות מאשר הכמות

שואל השאלה:
תודה

בשמחה

תשמור על טכניקה נכונה
תבצע לאט תיישר את הגב והישבן
יכול להיות שאתה שם את הישבן למטה או מוריד את הראש למטה

תבצע לאט ונכון
כמה פעמים אתה מבצע בשבוע, וכמה סטים וחזרות בכל אימון?

שואל השאלה:
צדדים של הבטן

לא הבנתי איזה צדדים? של הכתפים?

תנסה לשמור על טכניקה נכונה
https://youtu.be/iodxdxx7oi4

כנראה שהבטן שלך חלשה ביחס לחזה. הכאב אם אני לא טועה הוא באובליקים. זה בסדר הבטן תתחזק יחד עם השכיבות סמיכה. אם בא לך אתה יכול לעשות אימוני בטן ולחזק אותם