איך לשחרר עצבים/ תסכול?

לצרוח
להרביץ לכרית או לבובה
לבכות
לקרוע דף נייר

אני מתמודדת עם בעיות עצבים קשות כבר איזה ארבע שנים ומה שממש עזר לי זה מטאל אם כמה שזה ירתיע אותך תנסי זה עוזר כלכך
בנוסף לזוז תנועה כלשהי גופנית צאי לרוץ תקפצי זה משחרר את התסכול מהר מאוד מקווה שעזרתי

דברי עם בן אדם שגורם לך לשלווה פנימית.

תרביצי לכרית?