שקלתי את עצמי בתחילת החופש והייתי 54 ועכשיו אני 67

להתאמן בזמן חופשי

תתחיל להתאמן אם אתה מרגיש לא בנוח

מה הגובה שלך?

שואל השאלה:
163

בלאט אני רק עליתי 2 קילו רציתי לעלות עוד

אז כן אחי תתאמן

להתאמן זה לא מוריד במשקל תפסיקו לומר דברים לא מבוססים

להתאמן אחי ולאכול נכון

תאכל פחות ותשתדל קצת יותר בריא תתאמן ותזוז בכללי בשיעורי ספורט לך לחנות יותר ותדליק פחות מזגן כי הגוף מבזבז אנרגיה על לחמם/לקרר את הגוף אנרגיה=קלוריות=משקל

לא לאכול פחות
לאכול יותר בריא
ולא בהכרח הרבה כושר וזה פשוט להיות יותר בתנועה