איך לעלות 3 קילו בחודש ?

לאכול מלא בלי הפסקה כל הזמן, לאכול ארוחות גדולות ולנשנש מלא בין ארוחות.
או פשוט לבוא עם משקולות מתחת לבגדים כמו ביומנו של חנון

משקולות מתחת לבגדים זה דווקא רעיון לא רע

לאכול כל יום 1000 קלוריות יותר ממה שאת שורפת ביום
ככה בשבוע 1 תעלי קילו

^בגוגל תרשום
"כמה קלוריות אני שורף ביום" תיכנס לאחד מהקישורים
ואז אתה צריך להכניס גיל משקל וגובה וזה יחשב לבד ויראה לך תוצאה

שואל השאלה:
אנונימית^^
איך אני אמור לדעת כמה אני שורף ביום ?

תאכלי מאכלים עם הרבה קלוריות ושומן
ותנסי כמה שפחות לעשות פעילות גופנית ששורפת קלוריות