אם אני רזה ואני במסה זה הרבה להכניס 4000 קלוריות ביום?

כן ברור אם זה לא מפוצץ אותך מידי

זה בערך כפול ממה שצריך אז כן
טחינה, אבוקדו

זה יחסית הרבה אבל זה מאכלים דחוסים יכולים לעזור
טחינה
חמאת בוטנים
אבוקדו
אגוזים
שקדים
קשיו
קורנפלקס
גרנולה
אבוקדו
שמן זית
פיצה
המבורגר
מלוואח
בורקס
שווארמה
בשר