כמה חלבון יש במקושקשת משלושה ביצים L? ואיזה עוד מאכלים חוץ מדגים בשר ועוף יש מלא חלבון?

נראה לי 21 גרם חלבון

או 30

לא להקשיב לי אני רק משערת

כל ביצה 7 חלבון
יש בגבינות
קוטג
גבנצ
יוגורט
חטיף חלבון
משקה חלבון
טופו
קינואה
עדשים
אגוזים ושקדים

שואל השאלה:
תודה