מאכלים שיביאו אותי ל 160 גרם חלבון (כולל כמות)

טונה 27 גרם חלבון לפחית
קוטג שלם 27.5 גרם חלבון
פרוסת גבינצ 8 אחוז
חזה עוף 30 גרם חלבון
מושט וכל הדגים
אבקת חלבון