התחלתי חיטוב ואכלתי היום חמישה קרקרים של פיטנס כאלה עם גבינה וירקות

חיטוב בחיים לא יעבוד לך עם אוכל כזה. את צריכה לאכול הרבה חלבון. עד כה אכלת כמות זניחה. אם לא תאכלי מספיק חלבון לא תראי שינוי גם עוד שנה.

שואל השאלה:
אז מה אני יכולה לאכול לדוגמא ?

זה מאוד תלוי בך ומשתנה בין אדם לאדם. (הכמות) אבל עוף, טונה גבינות רזות אדממה דגים ביצים כל הדברים האלו מאוד חשובות.

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה

פיצה פיתנ
מלחם קל
פנקייקים מבננה ויוגורט
צנים של ביצת עין אבוקדו טונה וירקות
שקשוקה
שניצל בתנור ותפוח אדמה
חזה עוף ואורז
כריך חביתה מלחם קל
דג בתנור ואורז