מה לעשות במצבים כאלה שאני בהתקף חרדה

תשתי המון מים תנשמי סדיר זה מרגיע את החרדה ואת יכולה גם להתקשר למישהו ולדבר איתו

מה שלי הכי עוזר זה לצאת למירפסת או לפתוח חלון שיש אויר נקי, אח''כ לוקחת יד ימין שמה על כתף שמאל ויד שמאל על כתף ימין (כמו לחבק את עצמי) ואז נשימות (נשימה עמוקה מהאף עד שאי אפשר ואז להשאיר את זה כמה שניות בערך 7 ואז לנשוך החוצה דרך הפה לאט לאט.) אחרי נשימות ממש עמוקות כאלו אמורים להרגיש חוםכזה בבטן ככה יודעים שעושים את זה נכון. מקווה שזה יעזור

לנשום הרבה הרבה הרבה לבכות הרבה הרבה הרבה

כלום

-נשימות עמוקות
(לנשום דרך האף, להחזיק כמה שניות ולנשוף באיטיות דרך הפה, כך כמה פעמים)
-לשתות מים, או קולה..
-לדבר עם מישהו, אם אפשר
-טכניקות מיינדפולס

היי לינוי,
את שואלת מה אפשר לעשות במצבים את חווה התקף חרדה. יש כל מיני דרכים להתמודד עם התקפי חרדה, לפעמים צריך להתנסות ולראות מה הכי נכון עבורך מה שעשוי לקחת זמן.. קראתי בתגובות שהציעו כל מיני רעיונות כמו מיינדפולנס/לדבר עם מישהו, מה את חושבת על זה? האם שיתפת מישהו במה שאת עוברת? חשוב שלא תתמודדי לבד. קוראים לי רז ואני מעלם דיגיטל. אנחנו מלווים בני נוער וצעירים ברשת. במידה ותרצי, אני מזמינה אותך להמשיך איתי את השיחה, לשתף יותר על מה את עוברת ויחד ננסה להבין מה עשוי לעזור לך. מצרפת לך את האפשרויות לדבר איתנו:
1. פה בהודעות פרטיות.
2. באינסטגרם והטיקטוק שלנו elem.digital
3. דרך הצ'אט שפעיל בימים א-ד' החל מהשעה 20:00 שם אפשר לדבר עם אחת מהתומכות/ים שלנו.מצרפת קישור למטה.
מחכה לך, רז.