איך נגמלים מהתמכרות קשה לטלפון?

ספרים אולי?
אם זה מעניין אותך
באמת שיש כל כך הרבה מעניינים שיכולים להעסיק אותך וזה מעניין פי אלף מטלפון

לשים שעון אחרי שעתיים שאת השתמשת בטלפון ואחרי שעתיים שימי את הטלפון במקום גבוהה שיהיה לך קשה להגיע אליו
בזמן הפנוי במקום להיות בטלפון תנסי ליצור תחביבים כמו לצייר, לרקוד, לנגן

שואל השאלה:
אני קוראת מלא אבל זה לא תחלופה מספקת לטלפון

הכל זה משמעת עצמית בסופו של דבר, תעבדי על המשמעת עצמית והגבולות שלך.