איך להצליח לעשות שכיבות סמיכה?

מצטרפת לשאלה אני נראת כמו נכה מטומטמת שטני רק מנסה להתכופף לזה בכלל חחח

להתאמן על ברכיים בהתחלה ולעלות משם לעשות את זה על הרגליים בדרך כלל אחרי שמצליחים לעשות 12 ברצף על הברכיים אז אפשר לעשות אחד על הרגליים בלי עזרה

פשוט אל תהיי גרועה

תעשי על מדרגות, ובכל פעם שאת מגיעה נגיד לשש שכיבות סמיכה על מדרגה אחת, תרדי למדרגה הבאה, עד שתגיעי לרצפה.