בבקשה תענו, אני בחרדה , וקשה לי לנשום מרגישה כמו חנק כזה בגוף ואי נוחות זה הגיוני?

כן תנסי להסדיר נשימה
תשתי מים
תתחילי לספור דברים צהובים שיש לך בחדר ואז אדומים וכחולים וכך אלה

תשבי על המיטה, תיקחי 10 נשימות גדולות, שימי את השיק האהוב עלייך ותיקחי עוד 10 נשימות גדולות, תחשבי על זה דברים טובים, על הים או על האוכל האהוב, על הבן זוג אפ יש

תשתי מים ותגרגרי אותם לי זה עוזר

כן זה נורמלי קחי מים ותכתבי לי בפרטי אם את צריכה משהו

נשימות 4 שניות להכניס 4 להחזיק ו8 להוציא לחזור ככה כמה פעמים
וקוביה של שוקולד מריר עוזרת לחרדות ממליצה לנסות לי עזר קצת

10 צבעים שאצ רואה
עשרים חפצים והצבעים שלהם והגודל שלהם