איך התכנית אימונים הזאת למסה?

לדעתי יותר מידי תרגילים באימון b אבל איך שמסתדר לך

שואל השאלה:
מה אני יכול לעשות למשל? יש לי זמן בשבוע אבל איך לחלק את השרירים?

^מסכימה
אם יש לך את הזמן לזה זאת החלוקה הכי טובה לדעתי

שואל השאלה:
^^ רגע לפי מה שאתה אומר החלוקה היא אותו דבר במה שרשמתי כאילו אימון a רשמתי חזה יד אחורית כתפיים אימון b גב יד קדמית רגליים או שהתכוונת למשהו אחר?

לא הוא התכוון שהרגליים זה האימון השלישי

וכאילו c

שואל השאלה:
אה כאילו לעשות מה שאני עושה עכשיו ואת הרגליים לעשות ביום נפרד? ולהחליף בין יד אחורית ליד קדמית?

נראלי התבלבלתי בהחלפה תתעלם
אבל כן הרגליים בנפרד

שואל השאלה:
וזה הכל? זה יתחלק לי למשל
ימים ראשון, רביעי - חזה יד אחורית כתפיים
יום שלישי - רגליים
ימים שני, חמישי - גב יד קדמית
ימים שישי, שבת - מנוחה?

כתבת את זה מסובך פשוט תחזור על זה לפי הסדר שהוא כתב פעמיים ושבת מנוחה

שואל השאלה:
סבבה ומבחינת התרגילים עצמם שרשמתי באימונים חוץ מהרגליים הם סבבה או שצריך לשנות משהו?

שואל השאלה:
במה לשנות אבל כאילו באיזה חלקים התרגילים לא אפקטיביים מספיק שאני אדע מה אני צריך לשנות חוץ מרגליים

לא קראתי יותר מידי מה רשמו לך ראיתי ברפגוף שהציעו לך abc.
אני אגיד לך את האמת ההגיון מאחורי זה ברור, אחת הבעיות בספליט ab רגיל כמו שכתבת היא שהאימון b מכיל 2 שרירים גדולים רגליים וגב
בגב יש לך את הלטס, גב עליון, אמצע, תחתון בקיצור הרבה עבודה.
ואתה קצת מזניח את הרגליים פה
עכשיו לא הייתי מציע לך לרוץ ישר לabc, בוא נראה איך משנים את זה ל4 day split יותר טוב, כי זה הזמן שיש לך בשבוע ואתה יכול להתחייב אליו.

לגבי אימון a הייתי מוסיף הנפות לצדדים לכתפיים.
בכל מקרה זו גם לא כל כך תוכנית אימונים אלא רשימת תרגילים בלי סטים חזרות התקדמות

שואל השאלה:
נניח שאני פשוט מוסיף לאימוני b סקוואט ודדליפט ועושה ככה פעמיים בשבוע זה בסדר? או להוסיף אימון c