כמה קמ צריך בכמות זמן בכושר קרבי?

כמה שיותר

יום סיירות קילומטר 4וחצי דק לקילומטר, תכוון ל3 וחצי פחות אפילו

שואל השאלה:
ולעוקץ?

בעקרון מה שכתבתי זה הריצת ניפוי ליום סיירות, אם תעבור את היום סיירות ותגיע לגיבוש מטכ"ל מאוחד/שייטת/צוללות-חובלים וסיימת ולא עברת תוכל לבקש אחריו עוקץ.

אם אני לא טועה יש להם גם ימי חשיפה שמשם מזמנים אנשים לגיבוש.

שואל השאלה:
בגיבוש מכינים אותך לכל הריצות וזה?

בגיבוש בודקים איך אתה בריצות ובאקטים, לא מכינים אותך לכלום

כמו שאמרו לך תכוון ל2 קילומטר 8:40-9:00 דקות ונגיד לפעמים מבקשים לעשות 3 אז תכוון ל13:30 - 14:00.

בעקרון בכושר קרבי אין זמן מסוים אתה צריך לשאוף להגיע טוב שלך אבל יש כל מיני ימי סיירות וגיבושים שאת צריך לעשות את זה ב4... בעקרון בעוקץ יש גיבוש ואני לא בטוחה עם יש לו ריצת ניפוי, אבל תמיד תשאף לשפר