קילומטר אחד ב8 דקות עד כמה זה גרוע ליום גיבוש סיירות

שואל השאלה:
לכמה לשאוף?

תשאף לתוצאה לא ריאלית,אתה בחיים לא תגיע אליה אבל ככה אתה לא תוותר לעצמך אף פעם גם אם תגיע לתוצאות טובות כמו שיש את המשפט "כוון לירח מקסימום תגיע לכוכבים",אותי נגיד חבר לימד טריק שעזר לי בריצות,נניח אני בא לרוץ 5 קילומטר אז לכוון את עצמי לרוץ 10 ואז בראש אתה לא מתייאש מהר,תנסה כי לי אישית זה מאוד עזר

חשוב לציין שאני מדבר על עצמי וזאת דעתי,יכול להיות שלך זה פחות יעזור

שואל השאלה:
בהתחלה התחלתי בהליכה וישר הגברתי ריצה

בתור התחלה לא ממליץ כל יום,תן לגוף שלך לנוח ולהיבנות כמו שצריך,אני לא באמת יודע מה הרמה שלך כדי להגיד לך דברים ספציפים אבל אל תעשה את הטעות של להתאמן עד שאתה גומר את עצמך אם אתה לא מבין בזה כי אז אתה יכול לגרום יותר נזק מתועלת,כמה זמן יש לך עד הגיבוש?

גרוע אבל מאמין בך שעם מספיק אימונים תגיע לתוצאות מטורפות,בהצלחה אחי

שואל השאלה:
כל יום בערך להתאמן על ריצות?^

שואל השאלה:
הגיבוש עוד חודשיים שלושה

שטויות במיץ. אני התחלתי להתאמן כ 3 וחצי חודשים לפני יום סיירות והייתי תת משקל. עבדתי חזק מאד כולל כושר קרבי וחדר כושר ודיאטה של פחמימות וחלבונים והעלתי 8 קג. ביומס רצתי 3 וחצי דקות את הניפוי והייתי מקום עשירי מתוך כ 50. תשקיע ותאמין שאתה יכול. אצלי זה עבדץ