איך להירדם בקלות ולא להגיד לי לספור כבשים

לקרוא ספר לפני

תשני עם שירים

לקחת כדור שינה, לשתות חלב חם

לראות asmr, חושך, חדר מסודר, בהירות נמוכה

אישית אני יודע שזה לא נשמע כאילו זה עובד אבל זה באמת כן וראיתי על זה סרטון ביוטיוב.
פשוט לפני השינה לשכב במיטה עם אור ולעצום עיניים ופשוט להגיד בראש כל הזמן "don't think of anything"
ואז ללכת לישון ולהמשיך להגיד לעצמך את זה בראש

שואל השאלה:
תודה רבה חברים

טמפרטורה ופוזיציה נוחה.

לדמיין שאתה במקום מרגיע. (כמו בחול חם בחוף הים)

להרגיע ולהרגיש את כל השרירים.

אם אתה חושב על משהו שלא קשור לדמיון, להזכיר לעצמך לכמה שניות "לא לחשוב" ולחזור לדמיון.

לא להיות בסטיפס בלילה

שואל השאלה:
אני לא