בלחץ מהבגרות מחר ולא מצליחה להירדם, מה לעשות?

במה הבגרות?

זאת את עם ההיסטוריה?

שואל השאלה:
לא כתבתי פה לפני כן על הבגרות בהיסטוריה אבל כן זה בהיסטוריה

אז הייתה עוד אחת אולי אבל תדאגי עברתי אותה היא קלה למדת אז הכל טוב עוד כמה שעות את אחרי זה לכי לישון אל תחשבי על זה רק בגרות

יש שיטה ש לי באופן אישי מאוד עוזרת במצבי לחץ ובעיקר להירדם בלילות.
קוראים לזה שיטת ה 4-7-8 :
קןדם כל תשכבי תעצמי עיניים תנתקי את הראש *לגמרי* ממחשבות ותהיי נינוחה.
תשאפי אוויר מהאף למשך 4 שניות
תעצרי את הנשימה למשך 7 שניות
ותנשפי את האוויר למשך 8 שניות

תחזרי על זה כמה פעמים עד שאת נרדמת ותנסי לא לחשוב על יותר מדי דברים או לא לחשוב על "נו מתי זה יעבוד" כי אז זה לא.
לילה טוב והמון בהצלחה בבגרות

היי. מחר אני גם עושה את הבגרות. תנשמי עמוק. זה יהיה בסדר. את יודעת את החומר, אני חושבת שההקלות יעזרו לנו מאוד.

תלמדי טוב ויהיה טוב

מצטרפת