אני מתאמן כבר כמה זמן ואני פשוט מתאמן על הכל כל איזה שריר הכי כדאי לי לעבוד?

בטן הכי בסיסי

הלו גבר
על החזה והבטן

ידיים חזה ובטן

מבחינת פוזה- בטן, חזה ידיים.
מבחינת הגוף שלך- רגליים.
אתה בבת אחת מעמיס על הגוף שלך משקל של מלא שרירים חדשים, הגוף צריך שיהיה לו בסיס מספיק יציב בשביל להחזיק את כולם

זה ממש תלוי בך אני נגיד מציעה גב וידיים