6 תשובות
אמלה אני בחיטוב ואני בגובה שלך והחלום שלי זה המשקל שלך אמלה אמלה אמלה
ישלי עוד 13 קילו לרדת בעזרת ה חחח
וכן זה אחלה
ואנחנו אוכלות גם את אותו כמות קלוריות
ישלי עוד 13 קילו לרדת בעזרת ה חחח
וכן זה אחלה
ואנחנו אוכלות גם את אותו כמות קלוריות
אנונימית
בערך מתחת ל 1870 קלוריות את בגירעון
ועם החלבון שאכלת זה פגז
ועם החלבון שאכלת זה פגז
זה מעולה לפי מחשבון bmi
כן
ממש אבל ממש ממש לא
זה בקושי מספיק לנטרלי המספר קלוריות האלו
זה מספיק לירידה במשקל אולי אולי
את צריכה1800 2000 לפחות תלוי כמה את פעילה
זה לירידה במשקל לא לעלייה במסת השריר
במקרה שלך את צריכה מסה נקייה
למה כולם אומרים שזה בסדר זה נוראי
זה בקושי מספיק לנטרלי המספר קלוריות האלו
זה מספיק לירידה במשקל אולי אולי
את צריכה1800 2000 לפחות תלוי כמה את פעילה
זה לירידה במשקל לא לעלייה במסת השריר
במקרה שלך את צריכה מסה נקייה
למה כולם אומרים שזה בסדר זה נוראי
אי אפשר לענות על שאלה כזו מבלי לדעת עוד ככ הרבה נתונים על הבן אדם, כל אחד צריך כמות אחרת. שימי לב שכמות הקלוריות לא נמוכה לך מדי, לגבי כמות החלבון זה תלוי איך וכמה את מתאמנת, מה שאני יכולה לומר לך זה שכאשר את בסך קלורי חיובי תתבצע עלייה באחוזי שומן וכאשר את בסך קלורי שלילי תתבצע ירידה באחוזי שומן. כמובן שכדי לעלות המסת שריר צריך להתאמן כדי לפתח שריר... בכל מקרה ממליצה שתלכי למישהו מקצועי שמבין בזה יותר
באותו הנושא: