אני מטר 51 ושוקלת 45 ואני רוצה לעשות גירעון קלורי כמה קלוריות

את לא צריכה זה סתם, זה גורם למערכת יחסים לא טובה עם אוכל
ואם את כבר עושה תעשי עם תזונאית

נופ

שואל השאלה:
צריכת הקלוריות היומית המומלצת היא 1,619 קלוריות. זה מה שכתוב לי

שואל השאלה:
מה זאת אומרת?

תתחילי בלנסות לצרוך 1420 קלוריות ביום לחודש חודשיים, וככה לאט לאט תפחיתי את כמות הקלוריות שאת אוכלת (אל תרדי יותר מ 500 כי גם ככה התחזוקה שלך לא כזאתי גבוהה בקלוריות)

תבדקי מה ה tdee שלך ותורידי מזה 200 קלוריות להתחלה
אחרי זמן מסוים תורידי עוד 300 ואז אחרי כמה חודשים עוד 500

יש מחשבון גירעון קלורי באינטרנט תבדקי שם

שואל השאלה:
פליז תענו