מה זה אומר סטים, במובן של ספורט?

שאתה עושה נגיד כפיפות בטן 5 פעם
ואחרי זה שכיבות סמיכה 5 פעם
זה סט אחד,
ואז אתה חוזר על אותו דבר, ועשית 2 סטים
וכך הלאה:)

חזרה על תרגיל מספר פעמים

יש סטים ויש חזרות.
סטים - זה סט של מספר מסוים של חזרות.
חזרות - כל חזרה זה פעם אחת של התעמלות או שימוש במכשיר (כמו הרמת משקולת אחת למשל).

אם אומרים לך לעשות 5 סטים של 10 של כפיפות בטן
זה אומר שאתה עושה 10 כפיפות בטן
מנוחה של כמה נשימות
ואז עושה עוד 10
ככה 5 פעמים
בסך הכל אתה עושה 50 כפיפות ב 5 סטים
בכל סט אתה עושה את 10 הכפיפות ברציפות

מספר תרגילים אחד אחר השני נחשבים לסט

אותו תרגיל מספר פעמים זה סט.
מומלץ לעשות ארבעה סטים, הפסקה של דקה בין כל סט.
כחוזקת השרירים, כך גודל הסט.

שאת עושה תרגיל ספורט, אותו מספר פעמים בכל פעם רק כמה פעמים
נגיד

10 שכיבות סמיכה 4 סטים

10 שכיבות סמיכה
הפסקה
10 שכיבות סמיכה
הפסקה
10 שכיבות סמיכה
הפסקה
10 שכיבות סמיכה