אני כבר שעתיים במיטה מנסה להירדם ללא הצלחה, אני בוכה מרוב יאוש, איך להירדם?

שואל השאלה:
לא הייתי בפלאפון פשוט שכבתי במיטה שעתיים וניסיתי להירדם.
אני בטלפון כי אני שואלת

לעשות חושך לגמרי, כאילו ממש גמור
ולנשום נשימות עמוקות
רעשים לבנים, אם את אוהבת(אני ממש חייבת את זה זה מרדים אותי ממש)אז להדליק מאוורר או מזגן או משהו שעושה רעש רקע כזה זה גם עוזר

אל תנסי להכריח את עצמך להירדם.
אם את לא מצליחה לישון- קומי, תעשי סיבוב איפשהו, תשתי כוס תה חם, תשמעי מוסיקה מרגיעה, תעשי איזה שהיא פעילות שמרגיעה אותך כמו לקרוא ספר או לכתוב ביומן או לדבר עם מישהו ואז עייפות כבר תבוא.
מקווה שתצליחי להירדם ולישון שינה טובה ובריאה :)

אני לא יכולה ממש לעזור אבל סתם לשחק משחק של חשיבה אולי יעזור אבל אני לוקחת כדןרי שינה אז לי ספציפית אןלי זה עוזר אבל תנסי

תרשמי בטיקטוק תדר 528 זה משתיק מחשבות כזה(לי זה עוזר)

קרה לי ב 2 הלילות האחרונים שבגלל מחשבות לא ישנתי הרבה.
הלילה אשן מוקדם בעזר השם

לעזוב את הפלאפון

תנסי לשים לך ברקע שירים מרגיעים או פודקאסט (על ווליום ממש נמוך) כדי שזה יעסיק את המוח וישתיק את המחשבות

תעצמי עיניים ותספרי עד מספר גבוה עד שתרדימי