אנשים עם הפרעות שינה

ליטרלי פשוט לא לזוז בכלל ולעצום עיניים, כן זה לא נוח ומרגיש מוזר אבל לי זה עובד כל פעם

שואל השאלה:
אני מוצא את עצמי פשוט בוהה בתקרה שעה

מלטונין עזר לי פעם

שירים כזה לשינה
"לישון בכוח"
חדר חשוך

שואל השאלה:
קראתי על מלטונין, כתוב שלא מומלץ לקחת אותו לתקופה ממושכת.
ראיתי איזה גומי שחברה כלשהי מוכרת מחומרים טבעיים שטוענים שזה עוזר אבל לא ניסיתי

^ לי זה עזר. ממליצה לנסות

שואל השאלה:
כמה זמן לקחת?
ואחכ פשוט הסתדר לך השינה?

תנסי לחשוב רק על הנשימה, זה ממש קשה בהתחלה לחשוב רק על הנשימה (ממש אך ורק על איך האוויר נכנס ויוצא) אז בהתחלה בשבוע או שבועיים הראשונים תנסי ממש חזק לחשוב רק על הנשימה אבל אם זה כבר לא ממש עובד וקשה לחשוב רק על זה תנסי לחשוב על איך האוויר נכנס לאף ותחשבי על התהליך שהאוויר עובד בפנים או משהו אחר שקשור לנשימה ולאט לאט תתחילי להיות יותר טובה בלחשוב על מה שאת רוצה ולא מה שהמוח הביולוגי שלך רוצה שתחשבי (או אם את עושה מדיציה זה יהיה הרבה יותר קל)
זה טיפה מוזר אבל לי זה עובד (התחלתי לפני שנתיים, וגם בשבועיים הראשונים לא ראיתי שינוי אבל מאז וואי זה עובד מושלם)

^^^לוקחים לפני השינה, וזה פשוט מרדים, ואצלי אפילו זה הקל על התעוררות בבוקר.
בעיקרון מלטונין זה הורמון שינה. לכולם יש אותו בגוף.

לא לתת למוח שלי לעבוד או לראות דרך מסכים, מה שעוזר לי זה לקחת לעצמי חצי שעה שבה אני לא עושה כלום