איך אנשים רצים למרחקים ארוכיםם לא משנה כמה אני אתאמן ואנסה אני לא מצליחהה

זה פשוט להתטמן על סיבולת תתחילי בפשוט דקה ריצה 3 דקות הליכה או יותר או פחות תשחקי עם זה

מה זה מרחק ארוך בשבילך?

שואל השאלה:
לא יודעת נגיד 10km

זה קשה אבל לפעמים רצים נגיד שלוש קילומטר ממש מהר למשל בקצב של 17 דקות וזה קצב שאי אפשר לשמור לטווח ארוך של 10 ק"מ ברוב המקררים, אז דבר ראשון הם רצים לאט יותר ודבר שני זה רק להתאמן על זה את לא תאמיני כמה מהר תקדים

את כנראה לא מתאמנת בצורה נכונה.
אני רץ למרחקים ארוכים וזה באמת רק עניין של תכנית אימונים נכונה הדרגתיות בריצה ולדעת איך לשחק עם הקצב ריצה והאנרגיות שיש לך.
אם את עושה את זה בצורה נכונה אז את לא בובלת מזה ונהנית מכל שנייה בערך