אנשים שרצים, כמה מרחק אתם רצים ובני כמה אתם?

בן 18, רץ כמעט כל יום 8 קילומטר

כשאתה בגיל צעיר ככלל עדיף לא לרוץ יותר מידי מרחקים ארוכים (15 קמ ומעלה) כי זה יוצר עומסים גדולים על הגוף ובלי מאמן צמוד שיסביר לך בדיוק מה ואיך כמה ומתי כנראה שפשוט תפצע את עצמך
אז זה געל שעדיף להתמקד ברחקים קצרים... 3-10 קמ
אני בן 22 רץ באיזור ה 40 קמ

שואל השאלה:
אז אפשר לעלות לכזה 7 קילומטר בהדרגה?

סליחה על הדיליי
תלוי מה המטרות דלך ואם אתה עושה זה בצורה נכונה ונותן לגוף שלך את הזמן שהוא צריך בשביל ההתאוששות אבל ברמת העיקרון ברור שאפשר ואין בעיה