6 תשובות
ביצים
וטופו
יש לי מלא מתכונים אם את צריכה
חצי קוטג ו2 ביצים נגיד בוקר
יכולב גם טוסט מ2 גבנצ 9 אחוז וגבינה לבנה בצד
צהריים חזה עוף או עוף - את יכולה לאכול גם יחסית יותר חלבון מפחמימה ולהגיע ל40 אפילו בארוחה
ערב נגיד טונה?
ביניים יכולב יוגורט
יכולב גם טוסט מ2 גבנצ 9 אחוז וגבינה לבנה בצד
צהריים חזה עוף או עוף - את יכולה לאכול גם יחסית יותר חלבון מפחמימה ולהגיע ל40 אפילו בארוחה
ערב נגיד טונה?
ביניים יכולב יוגורט
מקושקשת מ3 ביצים וקופסת טונה (כאילו לעשות מקושקשת ואז בסוף כשזה עוד במחבת להוסיף את הטונה למקושקת)
קוטג
מעדני חלבון
קוטג
מעדני חלבון
טונה, חזה עוף, מעדני חלבון, דגים, קוטג'ים גבינה צהובה
באותו הנושא: