אנשים שמבינים בכושר וצבא כנסו

אני רוצה להתחטב ובשביל זה אני צריך להתאמן ולאכול נכון הייתי מתאמן בעבר ואכלתי מה שבאלי והייתי חטוב אבל נפצעתי והפסקתי להתאמן לזמה מה
איך אני יכול בצבא לחזור לחיטוב?
חיב עזרה המלצות לתזואים/מאמנים
עזרה כלשהי
אני אוכל חטיפים הרבה לאחרונה אבל אני כן חזרתי לרוץ
זה לא טוב אבל