שאלה למי שעושה ריצות

באמצע כזה
אני מרגישה גם כמו מעשן בן 60

בתור אחד עם קילומטראז כבד קוצר נשימה על ההתחלה זה או חימום רשלני או חוסר כושר, חימום רשלני זה בסדר ולאורך הריצה זה מסתדר אבל אם זה מצב של חוסר כושר כדאי להתאים את הקצב.
אם יש לך עוד שאלות על ריצה מוזמן לפנות אלי

שואל השאלה:
כמה זמן לך לוקח לרוץ ק"מ בהכי מהיר?

זה קורה לי אחרי שאני רצה לפחות כמה דקות

^שיא 3:30 דק לקילומטר שאני די בטוח שאני יכול לשפר (הוא די ישן)

השיא לעשרה קילומטרים 43:53
קצב 4:24 לקילומטר

שואל השאלה:
וכמה זמן אתה רץ?

שנה וחצי

שואל השאלה:
ומכמה זמן התחלת לק"מ אחד?
כאילו הכי מהיר

מהריצות הראשונות שלי? נראלי 8 דק לקילומטר אפילו

אני אענה משהו שאולי לא קשור ספציפית למצב שתיארת אבל זה מה שאני חווה. אחת הסיבות שאני לא רץ זה כי בשנייה שהייתי מתחיל הייתי מקבל התקף נשימתי. לא סתם קושי ממש התקף. זה היה כנראה טריגר למשהו גופני אחר שקרה לי. אז החלטתי לוותר על התענוג.

שואל השאלה:
אה אני מתכוון אבל כמה לקח לך הכי מהר לעשות קילומטר בודד לא הכל במכלול

שואל השאלה:
אולי יש לך התקף תבקש לעשות בדיקת תפקודי ריאות מקופל חולים

לא בדקתי, כדי להתקדם לא יעזור לך לעשות טסטים לקילומטר כל שבוע בכללי טסטים לקילומטר זה לא משהו שעושים

שואל השאלה:
סתם מעניין אותי בכלליות
אני מנסה לרוץ יש לי פשוט תפקוד ריאות נמוך ממגבלה רסקרטיבית
בינתיים הכי מהר שיצא לי לקח זה 4:48 כי אני צריך להתחיל מנפח די נמוך
אז עשיתי ק"מ הפסקה ואז עוד פעם ק"מ

נראה לי כדאי לך יותר להתמקד בטווח זמן ולרוץ אותו בקצב שנוח לך

שואל השאלה:
כן אני פשוט לא יכול לרוץ למרחקים כל כך ארוכים כי יש לי רק 58 אחוז תפקודי ריאה