זה באמת עובד האימונים האלה

לא.

זה תנועות שבאמת מפעילות את השרירים של התחת (גלוטס) אבל את לא תראי מזה שום גדילה כי צריך משקלים בשביל שיהיה עומס וגירוי על השריר ויגרום לו לגדול... את סתם תרגישי ששורף לך הגלוטס אם את תעשי את זה הרבה אבל זה לא באמת יעשה שינוי