אני בהתקף חרדה ממש עם בחילה אני מפחדת ויש לי עומס נפשי באלי לבכות

רוצה לדבר?

דבר ראשון אני כאן, את לא לבד ואת יכולה לכתוב לי בפרטי
דבר שני אני מכירה את זה כל כך טוב חיבוק ענק❤
אני מציעה לך בתור מתמודדת רצינית עם חרדות להתקלח ולבכות שם, זה מרגיע לי גם התקפים קשים ומקרקע.
אחרי המקלחת תשכבי, תניחי יד על החזה, יד על הבטן ותפעילי לחץ עדין, תנשמי לאט ותתרכזי בעלייה והירידה של הגוף
תוך כדאי תשמעי את מה שצירפתי לך זה תדר מאוד מרגיע ומרדים

וואו ממש מצטערת לשמוע❤

לשמוע מוזיקה של תינוקות
או רעש וורוד ( תחפשי ביוטיוב)
יכול ממש להרגיע לעצום עיניים או לנוח ולהקשיב להם
תנסי להישען אחורה ולהרגיש את הנשימות ממלאות את הבטן

ולזכור שזה רק המערכת שלך שנכנסת לפאניקה וזה עובר עוד רגע את עוברת את זה כמו גדולה