תגידו יש לכם רעיונות לארוחת בוקר עם כמה שפחות קלוריות?

חביתה או 2 ביצים וקוטג, יוגורט פירות

סירות מלפפון במילוי טונה (כ-130 קלוריות)
הרכיבים: מלפפון גדול חצוי לאורכו (מרוקנים את הגרעינים עם כפית) + חצי קופסת טונה במים (כ-60 קלוריות) + כף אחת של גבינה לבנה 3% או מיונז לייט (כ-40 קלוריות).ההכנה: מערבבים את הטונה והגבינה וממלאים את "סירות" המלפפון.

פודינג צ'יה ויוגורט (כ-140 קלוריות)
הרכיבים: גביע אחד של יוגורט פרו 0% חלבון במתיקות מעודנת (כ-80 קלוריות) + כפית אחת של זרעי צ'יה (כ-30 קלוריות) + 4-5 תותים או אוכמניות (כ-30 קלוריות).ההכנה: מערבבים את הצ'יה ביוגורט וממתינים 5 דקות שיתנפח.

פריכיות עם גבינה רזה (כ-110 קלוריות)הרכיבים: 2 פריכיות אורז דקות (כ-60 קלוריות) + 2 כפות גבינה לבנה או קוטג' 1% או 3% (כ-50 קלוריות).תוספת: פרוסות מלפפון ומלח אטלנטי מעל.