בחיטוב צריך לאכול הרבה פחמימה והרבה חלבון וקצת שומן או הרבה שומן והרבה חלבון וקצת פחמימה?

יש לאכול מכל אבות המזון לרבות שומנים בהחלט כן. לגבי כמויות זה משתנה וזה אישי.

חיטוב = חלבונים.
אם אתה רזה תאכל גם הרבה פחמימות.
אבל אף פעם אל תאכל שומנים.