מה אוכלים לפני ריצה ואחרי ריצה?

לפני ריצה אוכלים משהו קל שלא יכביד עליך ותרצי להקיא.. ואחרי ריצה זה טוב לאכול חלבונים

אפשר לאכול פרי אחד חצי שעה לפני ריצה, או כפית דבש, או כוס קפה. משהו קל, שייתן לך מכת אנרגיה, אבל שלא יהיה מלא שומן.
אחרי, אם את רוצה להרזות, תוכלי ארוחה רגילה, אם זה לא משנה לך, תוכלי חלבונים- גבינה, טחינה, סלט, לחם..

ענו פה יפה לפניי ורק אוסיף: לפני ריצה צריך לאכול חצי שעה-שעה לפני וממש לא באותו רגע, זה לא טוב.
אחרי ריצה מומלץ לאכול כריך של לחם מלא/קל עם גבינה ועגבנייה פרוסה. מנה זו מכילה פחמימה, חלבון וויטמין.
חשוב לזכור שהחלבונים שאנו אוכלים *אחרי ריצה* הופכים לנו בגוף לשרירים (ולא לשומנים כמו בד"כ) ולכן הם מאוד חשובים.
יום טוב:)