אני בת 12 וחצי, גובה 1.55 שוקלת 31 איך אפשר להשמין כמה שיותר מהר? להשמין לפחות עוד 10 קילו.

לכי לתזונאית
היא תבנה לך תפריט

שואל השאלה:
ואמרתי שאני רוצה להשמין לא להרזות

שואל השאלה:
אני לא עולה אף פעם במעלית ואני קומה רביעית,
אני אוכלת חטיפים פעם ב..
ואני מאוד רוצה להשמין מה לעשות?

תאכלי בעיר פחמימות ולא ממתקים, תאכלי בעיקר קרוב לשועת השינה ( כשעה לפני) כי האוכל מתעכל פחות בשינה. תעשי גם ספורט וזה יעזור לגוף ( כם כי גם בשביל להרזות צריך ספורט- חיטוב, כדי שלא סתם תשימיני)