יש פה מישהו שמבין באימונים ויכול להגיד לי כמה שורפים בכל האימון?

שואל השאלה:
http://www.youtube.com/watch?v=0uike-zsrcw
את האימון הזה עושים כל יום או יום כן יום לא? ותוך כמה זמן רואים שינוי? ואני עושה בנוסף לזה 50-60 כפיפות בטן וסקוואטים..
וכמה קלוריות בערך שורפים באימון הזה?

אני מבינה באימונים ובשרירים, לא בקלוריות ודיאטות. אם את צריכה עזרה אני פה...