אתמול רצתי ועכשיו ממש כואבת לי הרגל אבל אני לא רוצה לוותר על אימון, מה לעשות? איך לשחרר את הרגל?

מתיחות לרגל אחרי כל אימון

זה טוב לרוץ דווקא שיש התכווצות שרירים כי ככה זה משתחרר

לפני שאת עושה ריצה כדאי לך לעשות מתיחות וחימום כדי שלא יתפסו לך השרירים

מניסיון-תניח על אזור התפוס בד עם מים קרים ותרים אתזה כלפימ עלה (נגיד על שולחן או כיסא) במשך עשרים דקות זה ישחרר! אבל אל תשכח בכל אימון לעשות חימום בכל הגוף גם לפני וגם אחרי.